Laufende
Kurse
Montags bis Sonntags bieten sich Möglichkeiten für den Besuch einer unserer laufenden Kurse im Freien Institut.

Einige sind Block-Kurse, die dann mehrmals jährlich neu starten.
In anderen Kursen ist der Einstieg jederzeit machbar.

Kostenloses Reinschnuppern ist in der Regel möglich - einfach die jeweiligen Kursleiterinnen kontaktieren.
Yoga

Yoga ist ein (praktischer) Teil der indischen Philosophie. Er umfasst körperliche und geistige Übungen, die - regelmässig durchgeführt - zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung und geistiger Verfasstheit und Bewusstheit führt.

Gerade die vielfältige Wirkung des Yoga macht ihn für viele zu einem attraktiven und effektiven Weg.

Montag 16.30 - 18.00 Uhr

"Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."  T.K.V. Desikachar

Termine:
Kurs 1:  21. 6. – 30. 8. 2021
Kurs 2:  27. 9. – 06. 12. 2021

Einzel-Yogauntericht nach Terminabsprache, 90 Minuten 60

Leitung
:
Dagmar Ohlwein, Yogalehrerin BDY/EYU, Physiotherapeutin
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Dagmar, Telefon: 0152 59896245 oder
eMail: d.ohlwein@t-online.de  

Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr (in English)

Slow Flow into Yin Yoga

Conducted in English, this 60 minute gentle flow helps to develop strength, endurance and flexibility before graduating into a practice where poses are held for longer, working the deep connective tissues and joints of the body.


Please book your spot at least 24 hours in Advance

Instructor
:
200h Vinyasa Yoga, 200h Hatha Yoga, 200h Yin Yoga, 30h Gravity Yoga (flexibility training), Breath Work Coach
Beitrag:
10 EUR drop-in/ 90 EUR for 10 sessions / The first trial class is free,
Anmeldung & Fragen:
Shannon, eMail: flexible.ever.after@gmail.com oder
facebook.com/flexible.ever.after

Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr

"Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."  T.K.V. Desikachar

Termine:
Kurs 1:  23. 6. – 01. 9. 2021
Kurs 2:  22. 9. – 08. 12. 2021

Einzel-Yogauntericht nach Terminabsprache, 90 Minuten 60

Leitung
:
Dagmar Ohlwein, Yogalehrerin BDY/EYU, Physiotherapeutin
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Dagmar, Telefon: 0152 59896245 oder
eMail: d.ohlwein@t-online.de  

Sonntag 11.00 - 12.00 Uhr (in English)

Sunday Yoga Flow

Conducted in English, and offering a dynamic VInyasa yoga flow, these 60 minute sessions help you attain and maintain strength and flexibility as the foundation of a healthy body, as well as good breathing practices as the foundation of a healthy mind.


Please book your spot at least 24 hours in Advance

Instructor
:
200h Vinyasa Yoga, 200h Hatha Yoga, 200h Yin Yoga, 30h Gravity Yoga (flexibility training), Breath Work Coach
Beitrag:
10 EUR drop-in/ 90 EUR for 10 sessions / The first trial class is free,
Anmeldung & Fragen:
Shannon, eMail: flexible.ever.after@gmail.com oder
facebook.com/flexible.ever.after


Qi Gong

Qi Gong ist eine Jahrtausende alte chinesische Bewegungsform. Als sanfte Körpertherapie wirkt Qi Gong wie eine Brücke zwischen Körper und Geist, die die Bereiche Psychosomatik, Physiotherapie und Spiritualität sehr pragmatisch miteinander verbindet.

Die
Meditation in Bewegung" und Ruhe fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.

Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr Präventionskurs/Übungskurs

Präventionskurs/Übungskurs für Fortgeschritten

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” f
ördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.


Start: 31.08.2021.

Leitung
:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
110 EUR (85 EUR ermäßigt) / 10er Karte (Tage nach freier Wahl)
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173
9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Dienstag 19.45 - 20.45 Uhr Uhr Präventionskurs für Anfänger

Präventionskurs für "QiGong-Unerfahrene"

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” f
ördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.


Start: 14.09.2021
10x (nicht am 12.10. und 19.10.2021)

Leitung
:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
1
10 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs ist als Pr
äventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173
9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Freitag 10.30 - 11.30 Uhr Präventionskurs

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.


Start: 20.08.2021

Leitung
:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
1
10 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs ist als Pr
äventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173
9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Samstag 9.00 - 10.00 Uhr Übungskurs

Erlernen Sie mit den Qi Gong, welches im Rahmen der TCM (Traditionelle Chinesischen Medizin) eine wichtige Rolle einnimmt, Übungen zu mehr Vitalität, Gesundheit und innere Ruhe.
Das Praktizieren der Qi Gong Übungen ist auch ein Weg zu geistigem Wachstum, zur Erweiterung des Bewusstseins und um sich physisch, mental und energetisch zu stärken.

Termine im 2. Halbjahr 2021:
28. August | 11. September
02. & 23. Oktober | 06. & 20. November
04. & 18. Dezember

Leitung
:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
1
10 EUR (85 EUR ermäßigt) / 10er Karte (Tage nach freier Wahl)
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173
9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de


Medi tation

Entgegen der üblichen Auffassung geschieht Meditation nicht ausschließlich in Stille und Unbewegtheit. Sie kann auch in expressiver und dynamischer Form praktiziert werden.

Die Absicht der Meditation ist jedoch immer gleich: Sie dient dazu, die gewohnheitsmäßige Zentrierung der Aufmerksamkeit im Verstand zu lösen, um die Wahrnehmung Bereiche jenseits des Verstandes zu ermöglichen, auszuweiten und zu vertiefen.

Montag 19.45 - 21.00 Uhr - Theravada Tradition

Wir kultivieren in unserer Gruppe in Duisburg einen offenen Buddhismus orientiert an der Theravada Tradition und beziehen uns u.a. auf die Ehrwürdige Ayya Khema.
Ablauf:
    1. Teil: Mantra / Stille Meditation
    Kurze Pause im Edlen Schweigen
    2. Teil: geführte Meditation
    Anschließend Austauschrunde


Termine: Jeden Montag, Anmeldung ist erforderlich
!
Hier geht es zum Kursplan


Leitung
:
Thomas, Steffen, Annette, Elke, Carina (I Kon Seki Soku)
Buddha e.V.

Beitrag:
Spendenbasis, empfohlener Beitragfür Gäste: € 5,-
Alg II, Schüler, Studenten: € 2,50

Kontakt & Fragen:
Steffen, Telefon: 0203 9857 2618 oder
eMail: duisburg@buddha-ev.de

Donnerstag 20.00 - 21.00 Uhr - Herz-Chakra

Die Herz-Chakra-Meditation in alle Himmelsrichtungen ist ursprünglich inspiriert durch die Sufi-Tradition.
Diese sanfte Bewegungsmeditation sensibilisiert und öffnet dein Herz.


Termine: jeden Donnerstag,
bitte vorher anmelden bis 18:00 Uhr


Leitung
:
Divya Gabriele Magni
Beitrag:
10 EUR / Abend
Kontakt & Fragen:
Divya , Telefon: 0171 68 37 665 oder
eMail: divya-aum-duisburg@web.de

Samstag 09.30 - 13.30 Uhr - AUM

Die AUM (entwickelt von Veeresh D.Yuson-Sanchez) ist eine aktive soziale Meditation, die in 2,5 Std. durch die ganze Bandbreite der Gefühle führt. Bewegte und ruhige Phasen wechseln sich ab. Von Negativität zu Positivität, von Wut zu Freude, von Lärm zu Stille. Die AUM hilft, angestaute Gefühle und Stress zu lösen und in Kreativität und Wohlbefinden umzuwandeln. Der Weg führt zum achtsamen liebevollen Umgang mit sich und anderen.

Die Meditation findet jeden letzten Samstag im Monat statt.

Termine: Corona-bedingt noch keine neue Termine bekannt.
Alternative Meditationen (z.B. Samasati- / Kundalini- / Tanz-Meditation) zur gleichen Zeit auf Anfrage

Leitung
:
Divya Gabriele Magni
Beitrag:
nach Absprache
Kontakt & Fragen:
Divya, Telefon: 0171 - 68 37 665 oder
eMail: divya-aum-duisburg@web.de
MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ein 8-Wochen Programm nach Jon Kabat-Zinn.

In dem Trainingsprogramm werden wissenschaftliche Theorien und Erkenntnisse der westlichen Welt, wie z.B. Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und achtsame Kommunikation mit Techniken der Geistesschulung östlicher Lehren, wie z.B. Body Scan, Sitzmeditation und achtsame Körperarbeit, miteinander verbunden.
Normalerweise konzentrieren wir uns im Leben häufig auf all das, was mit uns nicht in Ordnung ist. Auf der Suche nach Sinn, Glück und Erfolg jagen wir von einem Ort zum nächsten. Wir leiden unter Ängsten, Schmerzen und Zweifeln. Dadurch entsteht Stress.
In der Stressbewältigung durch Achtsamkeit lernen wir, anzuhalten und uns wieder auf die Kostbarkeiten des gegenwärtigen Augenblicks zu besinnen. Wir bekommen wieder Kontakt zu unserem Körper, unseren Gefühlen und Kontrolle über unsere Gedanken.

In dem Trainingsprogramm werden wissenschaftliche Theorien und Erkenntnisse der westlichen Welt, wie z.B. Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und  achtsame Kommunikation  mit Techniken der Geistesschulung östlicher Lehren, wie z.B. Body Scan, Sitzmeditation.

Zweimal pro Jahr finden achtwöchigen MBSR-Trainings statt.

Nächste Info-Veranstaltung / Kurs:

Info-Abend: 21. Oktober 2021,
20.00 - 21.00 Uhr

Kurslaufzeit: 28.10.2021 - 16.12.2021
jeweils donnerstags 19.00 - 21.30 Uhr
(statt Christi Himmelfahrt und Fronleichnam jeweils der Mittwoch davor)

Leitung:
Carmen Weidemann, Dipl.-Sozialp
ädagogin
Beitrag:
zwischen 295 Euro (ab 8 Teilnehmer)
und 345 Euro (bis 7 Teilnehmer)
Anmeldung & Fragen:
Carmen, Telefon: 0157-72682901 oder
web: www.mbsr-duisburg.com


Tanzen

Tanzen - die Freude an der Bewegung - wirkt immer : )

Freitag 16.30 - 18.30 Uhr

Lass Dich einfach vom Rhythmus der Musik mitnehmen. Lass Dich in der Tiefe berühren und bewegen. Lass Dich einladen Frei und Verbunden zu sein.
Wir tanzen einfache Schritte im Kreis. Wir tanzen frei, den eigenen Impulsen, Gefühlen und Bedürfnissen folgend.
Wir singen und tönen gemeinsam, genießen die Stille miteinander.


Termine 2021:
27. August | 03. & 17. September
15. & 19. Oktober | 12. & 26. November
10. Dezember


Leitung
:
Sigrid M
öltgen
Tanzpädagogin und Tanztherapeutin, BTD

Beitrag:
35
€ / Monat
Anmeldung & Fragen:
Sigrid, Telefon: 0203 341468 oder
eMail: sigrid.moeltgen@gmx.de

Sonntag 17.00 - 19.00 Uhr

Tanzen mit Herz“ ist ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen, die Freude an der Bewegung haben. Wir tanzen achtsam zu unterschiedlichen Rhythmen und folgen dabei unseren eigenen Impulsen, während wir im respektvollen Kontakt zu anderen Tänzerinnen und Tänzern sind.
Lass Dich bewegen von guter Musik und den Rhythmen der Welt! Wir tanzen barfuß oder mit Indoor-Schuhen bzw. Socken, bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.

Alle zwei Monate sonntags.
Termine: Corona-bedingt noch keine neue Termine bekannt.

Leitung
:
Elke Neuenhaus
Beitrag:
15 EUR / 13 EUR erm.

Anmeldung & Fragen:
Elke, Telefon: 0177-1631264 oder
eMail: info@elkeneuenhaus.de


Pilates

Die Pilates-Methode ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining.
Es werden vor allem kleinere, tief liegende Muskelgruppen trainiert, die bei vielen Sportarten meist nicht angesprochen werden.
Pilates ist eine Kombiniation aus Krafttraining und Dehnung und verbessert eine gesunde Körperhaltung.
File source: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pilates_01.jpg

Mittwoch 09.30 - 10.30 Uhr

Das besondere an der Pilates Methode ist die Konzentration auf spezielle Muskelgruppen, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden- d.h. Pilates ist eine optimale Ergänzung zu jeder anderen Sportart, weil sie für einen Ausgleich und eine Balance innerhalb des Körpers sorgt.
Es gibt 6 Schlüsselelemente der Pilates Technik:
Atmung, Bewegungsfluss, Konzentration, Präzision, Kontrolle, Zentrierung

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit m
öglich.

Leitung:
Christiane Koch
Beitrag:
-
Anmeldung & Fragen:
Christiane, Telefon: 0208 / 4691838 oder
eMail: cdkoch13(at)yahoo.de

Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr

PILATES verstehe ich als ganzheitliches Training. Langsame, konzentrierte Bewegungen wechseln sich mit dynamischen Übungen ab. Der gesamte Körper wird mit einbezogen: Sanftes Dehnen und Stretchen kombiniert mit Kraft- und Balanceübungen. Dabei helfen und unterstützen die sogenannten Kleingeräte (Circle, Pilatesball, Pilatesrolle, Gewichtsbälle, Franklinbälle, Balance Pad, Coreband, Elastiband usw). Die von J. Pilates entwickelten Übungen können so vereinfacht, aber auch erschwert werden.

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit m
öglich.

Leitung:
Petra Gendig, Bodymotion Pilatestrainerin
Beitrag:
60
€ / 120 € für 5er- bzw. 10er-Karten
Anmeldung & Fragen:
Petra, Telefon: 0151 20615506
oder
eMail: petra.gendig(at)gmx.de


Klang& Gesang




jeweils 1. Mittwoch im Monat 19.00 - 20.00 Uhr

KLANGBAD FÜR DIE SEELE -
                KLANGMEDITATION.

Einmal im Monat durch Klang zu innerer Stille und Frieden finden ist ab Oktober 2020 hier möglich !!!

Den Klängen von Elfenharfen, KoMo und Klangspielen lauschen, um den Alltag hinter sich zu lassen und wieder in  der eigenen Mitte anzukommen.
Die obertonreichen, eher sphärischen Klänge wirken beruhigend und harmonisierend.
Um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, wechseln sich an jedem Abend sanfte Körperübungen, Klangbad und Meditation ab.

Ich freue mich auf herzöffnende gemeinsame Abende und bitte um Anmeldung.

Termine in 2021:
08. Sep. / 06. Okt. / 03. Nov. / 01. Dez.

Termine 1. HJ 2022:
12. Jan. / 02. Feb. / 02. Mrz. / 06. Apr. / 04. Mai /  01. Juni


Leitung:
Annette Buermann
Anmeldung & Fragen:
Annette, Telefon: 0203 – 29 86 491
eMail: a-buermann@t-online.de
web: www.herzklang-seelengesang.de

jeden 2. Donnerstag 17.00 - 18.15 Uhr

HEILSAMES SINGEN.

Mit dem heilsamen Singen können wir sehr viel für unsere Gesundheit, für die Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte tun und es ist das günstigste Antidepressivum und vor allem frei von jeglichen (schädlichen) Nebenwirkungen.

Ich möchte alle FreundInnen des gemeinschaftlichen heilsamen Singens zu einem “Offenen Singkreis” einladen. Offener Singkreis heisst : jede und jeder kann mitmachen aus jeder Altersgruppe. „Wer sprechen kann, der kann auch singen, wer gehen kann der kann auch tanzen“, besagt ein altes afrikanisches Sprichwort. Wir werden Energie – und Kraftlieder, meditative Herzenslieder, Lieder die die Seele berühren singen und immer mal wieder kleine Atem, – Ton - und  Entspannungsübungen einfließen lassen.

Mitzubringen ist bequeme Kleidung und evtl. etwas warmes an den Füßen.

Termine in 2021:
18. Nov. / 02. Dez. / 16. Dez. 

Termine 2022:
13. Jan. / 27. Jan. / ...


Leitung:
Norbert Knabben
Anmeldung & Fragen:
Norbert,
eMail: n.knabben@heilsames-singen-duisburg.de
web: www.heilsames-singen-duisburg.de


fitdankbaby®

Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys.

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren. Dabei wirst du von Mira für postnatales Training top qualifizierten Kursleiterin rundum gut betreut.

Es erwartet dich eine Gruppe von höchstens 10 Müttern, mit Babys im Alter von 3 Monaten. Der Kurs ist geschlossen und beinhaltet 8 Einheiten. Eine Schnupperstunde, sowie ein nachträglicher Einstieg ist nach Absprache möglich.

Termine siehe: fitdankbaby

Leitung:
Mira Jill Röhl, Gymnastiklehrerin, Lizenzierte Fitdankbaby Trainerin
Beitrag:
96 EUR / Kurs (8 Stunden)
Der Kurs kann von der Krankenkasse bezuschusst werden
Anmeldung & Fragen:
Mira, Telefon: 015774308795 oder oder
eMail: mira-jill.roehl@fitdankbaby.de
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