Laufende
Kurse
Montags bis Sonntags bieten sich Möglichkeiten für den Besuch einer unserer laufenden Kurse im Freien Institut.

Einige sind Block-Kurse, die dann mehrmals jährlich neu starten.
In anderen Kursen ist der Einstieg jederzeit machbar.

Kostenloses Reinschnuppern ist in der Regel möglich - einfach die jeweiligen Kursleiterinnen kontaktieren.
Yoga

Yoga ist ein (praktischer) Teil der indischen Philosophie. Er umfasst körperliche und geistige Übungen, die - regelmässig durchgeführt - zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung und geistiger Verfasstheit und Bewusstheit führt.

Gerade die vielfältige Wirkung des Yoga macht ihn für viele zu einem attraktiven und effektiven Weg.

Montag 9.30 - 11.00 Uhr

"Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."  T.K.V. Desikachar

Der nächste Kurs startet am 13. Januar 2020 (bis 30.03.)

Leitung:
Dagmar Ohlwein, Yogalehrerin BDY/EYU, Physiotherapeutin
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Dagmar, Telefon: 0152 59896245 oder
eMail: d.ohlwein@t-online.de  

Montag 16.30 - 18.00 Uhr

"Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."  T.K.V. Desikachar

Der nächste Kurs startet am 13. Januar 2020 (bis 30.03.)

Leitung:
Dagmar Ohlwein, Yogalehrerin BDY/EYU, Physiotherapeutin
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Dagmar, Telefon: 0152 59896245 oder
eMail: d.ohlwein@t-online.de  

Dienstag 17.30 - 18.30 Uhr (in English)

Conducted in English, and offering a dynamic YogaBody flow, these 60 minute sessions help you attain and maintain strength and flexibility as the foundation of a healthy body, as well as good breathing practices as the foundation of a healthy mind.

Please book your spot at least 24 hours in advance

Instructor:
Shannon,  200h Graduate of YogaBody Teachers College, Barcelona, Spain / Hatha Yoga World, Dharamshala, India
Beitrag:
10 EUR drop-in/ 90 EUR for 10 sessions / The first trial class is free,
Anmeldung & Fragen:
Shannon, eMail: flexible.ever.after@gmail.com oder
facebook.com/flexible.ever.after

Dienstag 19.15 - 20.45 Uhr

Der Yogaweg ist ein geistiger Erfahrungsweg.
In diesem Sinne geht es um die achtsame Praxis des Wahrnehmens und Fühlens jenseits aller Gedanken. Aus der Erfahrung des transpersonalen Bewusstseinsraumes vollenden wir handelnd das, was wir zutiefst sind.

Der nächste Kurs startet am 17. September

Leitung:
Maria-Luisa Räuber Heckner
Diplom Pädagogin / Yogalehrerin BDY
Beitrag:
10 EUR / Abend
Anmeldung & Fragen:
Maria-Luisa, Telefon: 0203 / 805 29 06 oder
eMail: info@energeia-duisburg.de

Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr

"Wir beginnen dort, wo wir sind, so wie wir sind und was geschieht, geschieht."  T.K.V. Desikachar

Der nächste Kurs startet am 15. Januar 2020 (bis 25.03.)

Leitung:
Dagmar Ohlwein, Yogalehrerin BDY/EYU, Physiotherapeutin
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Dagmar, Telefon: 0152 59896245 oder
eMail: d.ohlwein@t-online.de  

Mittwoch 19.00 - 20.30 Uhr

Lightful Soul Yoga ist ein wunderbarer Weg, um sich fantastisch zu fühlen. Erkunde deine Stärke, lass dich beflügeln und übe mit mir fliessende Yogaflows, Atemübungen und Meditationen

Der nächste Kurs startet am 07. Oktober

Leitung:
Silja Mahlow, ausgebildete Yogalehrerin
Beitrag:
145 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Silja, Telefon: 01573 4799882 oder
webSite: www.lightfulsoulyoga.de

Donnerstag 19.30 - 21.00 Uhr

Yoga ist ein Weg zu Dir, zeigt Dir wie Du bist, wo Du stehst und begleitet Dich. Du kannst Deine körperlichen und seelischen Blockaden erkennen und auflösen.

Der nächste Kurs startet am 18. August

Leitung:
Christian Wiesmann
Beitrag:
130 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs wird von der Krankenkasse bezuschusst
Anmeldung & Fragen:
Christian, Telefon:  0163 31 12 67 3 oder
webSite: www.massage-paradies.de

Sonntag 11.00 - 12.00 Uhr (in English)

Conducted in English, and offering a dynamic YogaBody flow, these 60 minute sessions help you attain and maintain strength and flexibility as the foundation of a healthy body, as well as good breathing practices as the foundation of a healthy mind.

Please book your spot at least 24 hours in advance

Instructor:
Shannon,  200h Graduate of YogaBody Teachers College, Barcelona, Spain / Hatha Yoga World, Dharamshala, India
Beitrag:
10 EUR drop-in/ 90 EUR for 10 sessions / The first trial class is free,
Anmeldung & Fragen:
Shannon, eMail: flexible.ever.after@gmail.com oder
facebook.com/flexible.ever.after

Qi Gong

Qi Gong ist eine Jahrtausende alte chinesische Bewegungsform. Als sanfte Körpertherapie wirkt Qi Gong wie eine Brücke zwischen Körper und Geist, die die Bereiche Psychosomatik, Physiotherapie und Spiritualität sehr pragmatisch miteinander verbindet.

Die „Meditation in Bewegung" und Ruhe fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.

Montag 18.15 - 19.15 Uhr Vertiefungskurs

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.

Laufender Kurs 20.01. - 06.04.2020

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

NEU: Montag 19.30 - 20.30 Uhr Präventionskurs

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.

Laufender Kurs 27.01. - 06.04.2020

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Dienstag 18.30 - 19.30 Uhr Übungskurs

Erlernen Sie mit den Qi Gong, welches im Rahmen der TCM (Traditionelle Chinesischen Medizin) eine wichtige Rolle einnimmt, Übungen zu mehr Vitalität, Gesundheit und innere Ruhe.
Das Praktizieren der Qi Gong Übungen ist auch ein Weg zu geistigem Wachstum, zur Erweiterung des Bewusstseins und um sich physisch, mental und energetisch zu stärken.

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR (75 EUR ermäßigt) / 10er Karte (Tage nach freier Wahl)
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Dienstag 19.45 - 20.45 Uhr Übungskurs

Erlernen Sie mit den Qi Gong, welches im Rahmen der TCM (Traditionelle Chinesischen Medizin) eine wichtige Rolle einnimmt, Übungen zu mehr Vitalität, Gesundheit und innere Ruhe.
Das Praktizieren der Qi Gong Übungen ist auch ein Weg zu geistigem Wachstum, zur Erweiterung des Bewusstseins und um sich physisch, mental und energetisch zu stärken.

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR (75 EUR ermäßigt) / 10er Karte (Tage nach freier Wahl)
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Freitag 10.30 - 11.30 Uhr Präventionskurs

Qi Gong, die “Meditation in Bewegung und Ruhe” fördert Gesundheit, stärkt Abwehrkräfte und sorgt für Ausgeglichenheit auf allen Ebenen.
Insbesondere in Prävention und Rehabilitation findet Qi Gong basierend auf den Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin immer mehr Anwendung.

Laufender Kurs 17.01. - 20.03.2020

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR / Kurs (10 Stunden)
Der Kurs ist als Präventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Samstag 9.00 - 10.00 Uhr Übungskurs

Erlernen Sie mit den Qi Gong, welches im Rahmen der TCM (Traditionelle Chinesischen Medizin) eine wichtige Rolle einnimmt, Übungen zu mehr Vitalität, Gesundheit und innere Ruhe.
Das Praktizieren der Qi Gong Übungen ist auch ein Weg zu geistigem Wachstum, zur Erweiterung des Bewusstseins und um sich physisch, mental und energetisch zu stärken.

Termine im 1. Halbjahr 2020:
11. & 25 Januar | 15. & 29. Februar
14. & 28. März | 04. & 18. April
02. & 15. & 30. Mai | 13. & 27. Juni

Leitung:
Beate Kempf-Werning,
TCM-Therapeutin | Wellness-Trainerin
Beitrag:
100 EUR (75 EUR ermäßigt) / 10er Karte (Tage nach freier Wahl)
Anmeldung & Fragen:
Beate, Telefon: 0173 9749130 oder
eMail: kontakt@freies-institut-kaiserberg.de

Medi tation

Entgegen der üblichen Auffassung geschieht Meditation nicht ausschließlich in Stille und Unbewegtheit. Sie kann auch in expressiver und dynamischer Form praktiziert werden.

Die Absicht der Meditation ist jedoch immer gleich: Sie dient dazu, die gewohnheitsmäßige Zentrierung der Aufmerksamkeit im Verstand zu lösen, um die Wahrnehmung Bereiche jenseits des Verstandes zu ermöglichen, auszuweiten und zu vertiefen.

Montag 19.45 - 21.00 Uhr - Theravada Tradition

Wir kultivieren in unserer Gruppe in Duisburg einen offenen Buddhismus orientiert an der Theravada Tradition und beziehen uns u.a. auf die Ehrwürdige Ayya Khema.
Ablauf:
    1. Teil: Mantra / Stille Meditation
    Kurze Pause im Edlen Schweigen
    2. Teil: geführte Meditation
    Anschließend Austauschrunde

Keine Anmeldung erforderlich!
Hier geht es zum Kursplan

Leitung:
Thomas, Steffen, Annette, Elke, Carina (I Kon Seki Soku)
Buddha e.V.
Beitrag:
Spendenbasis, empfohlener Beitragfür Gäste: € 5,-
Alg II, Schüler, Studenten: € 2,50
Kontakt & Fragen:
Steffen, Telefon: 0203 9857 2618 oder
eMail: duisburg@buddha-ev.de

Donnerstag 20.00 - 21.00 Uhr - Herz-Chakra

Die Herz-Chakra-Meditation in alle Himmelsrichtungen ist ursprünglich inspiriert durch die Sufi-Tradition.
Diese sanfte Bewegungsmeditation sensibilisiert und öffnet dein Herz.

Keine Anmeldung erforderlich, wäre aber hilfreich : )

Leitung:
Divya Gabriele Magni
Beitrag:
10 EUR / Abend
Kontakt & Fragen:
Divya , Telefon: 0171 68 37 665 oder
eMail: divya-aum-duisburg@web.de

Samstag 09.30 - 13.30 Uhr - AUM

Die AUM (entwickelt von Veeresh D.Yuson-Sanchez) ist eine aktive soziale Meditation, die in 2,5 Std. durch die ganze Bandbreite der Gefühle führt. Bewegte und ruhige Phasen wechseln sich ab. Von Negativität zu Positivität, von Wut zu Freude, von Lärm zu Stille. Die AUM hilft, angestaute Gefühle und Stress zu lösen und in Kreativität und Wohlbefinden umzuwandeln. Der Weg führt zum achtsamen liebevollen Umgang mit sich und anderen.

Die Meditation findet jeden letzten Samstag im Monat statt.

Leitung:
Divya Gabriele Magni
Beitrag:
nach Absprache
Kontakt & Fragen:
Divya, Telefon: 0171 - 68 37 665 oder
eMail: divya-aum-duisburg@web.de
MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Ein 8-Wochen Programm nach Jon Kabat-Zinn.

In dem Trainingsprogramm werden wissenschaftliche Theorien und Erkenntnisse der westlichen Welt, wie z.B. Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und achtsame Kommunikation mit Techniken der Geistesschulung östlicher Lehren, wie z.B. Body Scan, Sitzmeditation und achtsame Körperarbeit, miteinander verbunden.
Normalerweise konzentrieren wir uns im Leben häufig auf all das, was mit uns nicht in Ordnung ist. Auf der Suche nach Sinn, Glück und Erfolg jagen wir von einem Ort zum nächsten. Wir leiden unter Ängsten, Schmerzen und Zweifeln. Dadurch entsteht Stress.
In der Stressbewältigung durch Achtsamkeit lernen wir, anzuhalten und uns wieder auf die Kostbarkeiten des gegenwärtigen Augenblicks zu besinnen. Wir bekommen wieder Kontakt zu unserem Körper, unseren Gefühlen und Kontrolle über unsere Gedanken.

In dem Trainingsprogramm werden wissenschaftliche Theorien und Erkenntnisse der westlichen Welt, wie z.B. Umgang mit Stress, schwierigen Emotionen und  achtsame Kommunikation  mit Techniken der Geistesschulung östlicher Lehren, wie z.B. Body Scan, Sitzmeditation.

Zweimal pro Jahr finden achtwöchigen MBSR-Trainings statt.

Nächste Info-Veranstaltung / Kurs:

Info-Abend: 30. Januar 2020,
20.00 - 21.00 Uhr

Kurslaufzeit: 06. Februar - 02. April 2020
jeweils donnerstags 19.00 - 21.30 Uhr

Leitung:
Carmen Weidemann, Dipl.-Sozialpädagogin
Beitrag:
35 € / Kurs
Anmeldung & Fragen:
Carmen, Telefon: 0157-72682901 oder
web: www.mbsr-duisburg.com

Tanzen

Tanzen - die Freude an der Bewegung - wirkt immer : )

Freitag 16.30 - 18.30 Uhr

Lass Dich einfach vom Rhythmus der Musik mitnehmen. Lass Dich in der Tiefe berühren und bewegen. Lass Dich einladen Frei und Verbunden zu sein.
Wir tanzen einfache Schritte im Kreis. Wir tanzen frei, den eigenen Impulsen, Gefühlen und Bedürfnissen folgend.
Wir singen und tönen gemeinsam, genießen die Stille miteinander.

Termine 2020:
10. & 24. Januar
07. & 21. Februar (21. außnamsweise 16.-18 Uhr).
06. & 03. März  |  03. & 17. April
08. & 15. Mai
05. und 26. Juni (05. bei schönem Wetter im Wald)
10. & 24. Juli  |  07. & 28. August
11. & 25. September (11. außnamsweise 16.-18 Uhr)
09. & 23. Oktober  |  06. & 20. November
04. & 18. Dezember

Leitung:
Sigrid Möltgen
Tanzpädagogin und Tanztherapeutin, BTD
Beitrag:
35 € / Monat
Anmeldung & Fragen:
Sigrid, Telefon: 0203 341468 oder
eMail: sigrid.moeltgen@gmx.de

Sonntag 17.00 - 19.00 Uhr

„Tanzen mit Herz“ ist ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen, die Freude an der Bewegung haben. Wir tanzen achtsam zu unterschiedlichen Rhythmen und folgen dabei unseren eigenen Impulsen, während wir im respektvollen Kontakt zu anderen Tänzerinnen und Tänzern sind.
Lass Dich bewegen von guter Musik und den Rhythmen der Welt! Wir tanzen barfuß oder mit Indoor-Schuhen bzw. Socken, bitte bequeme Kleidung und etwas zu trinken mitbringen.

Alle zwei Monate sonntags.
Nächste Termine: 01. Dezember

Leitung:
Elke Neuenhaus
Beitrag:
15 EUR / 13 EUR erm.
Anmeldung & Fragen:
Elke, Telefon: 0177-1631264 oder
eMail: info@elkeneuenhaus.de

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein wirkungsvolles Ganzkörpertraining.
Es werden vor allem kleinere, tief liegende Muskelgruppen trainiert, die bei vielen Sportarten meist nicht angesprochen werden.
Pilates ist eine Kombiniation aus Krafttraining und Dehnung und verbessert eine gesunde Körperhaltung.
File source: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pilates_01.jpg

Mittwoch 09.30 - 10.30 Uhr

Das besondere an der Pilates Methode ist die Konzentration auf spezielle Muskelgruppen, die bei anderen Sportarten oft vernachlässigt werden- d.h. Pilates ist eine optimale Ergänzung zu jeder anderen Sportart, weil sie für einen Ausgleich und eine Balance innerhalb des Körpers sorgt.
Es gibt 6 Schlüsselelemente der Pilates Technik:
Atmung, Bewegungsfluss, Konzentration, Präzision, Kontrolle, Zentrierung

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Leitung:
Christiane Koch
Beitrag:
-
Anmeldung & Fragen:
Christiane, Telefon: 0208 / 4691838 oder
eMail: cdkoch13(at)yahoo.de

Donnerstag 18.30 - 19.30 Uhr

PILATES verstehe ich als ganzheitliches Training. Langsame, konzentrierte Bewegungen wechseln sich mit dynamischen Übungen ab. Der gesamte Körper wird mit einbezogen: Sanftes Dehnen und Stretchen kombiniert mit Kraft- und Balanceübungen. Dabei helfen und unterstützen die sogenannten Kleingeräte (Circle, Pilatesball, Pilatesrolle, Gewichtsbälle, Franklinbälle, Balance Pad, Coreband, Elastiband usw). Die von J. Pilates entwickelten Übungen können so vereinfacht, aber auch erschwert werden.

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit möglich.

Leitung:
Petra Gendig, Bodymotion Pilatestrainerin
Beitrag:
60 € / 120 € für 5er- bzw. 10er-Karten
Anmeldung & Fragen:
Petra, Telefon: 0151 20615506 oder
eMail: petra.gendig(at)gmx.de

Singen

Dieser Singkreis ist kein Chor. Er bietet vielmehr die Möglichkeit, ganz entspannt und frei zu singen. Du kannst mitmachen, auch wenn du glaubst, gar nicht singen zu können.
Wir werden Energie – und Kraftlieder, meditative Herzenslieder, Lieder, die die Seele umschmeicheln singen und immer mal wieder kleine Atem, – Ton - und Entspannungsübungen einfließen lassen.

jeweils 1. Donnerstag im Monat 15.00 - 16.30 Uhr

Ich möchte alle FreundInnen des gemeinschaftlichen heilsamen Singens zu einem monatlichen “Offenen Singkreis” einladen.
Offener Singkreis heißt: jede und jeder kann mitmachen aus jeder Altersgruppe.

Wir singen die Lieder lange wiederholend, damit sich ihre Kraft und Wirkung entfalten kann. Auf diese Weise kommen wir mehr und mehr in Resonanz mit den Schwingungen unseres eigenen Tönens und des gemeinschaftlichen Klanges im Raum, und wir werden innerlich stiller und präsenter.

Diese Art zu singen hat eine heilsame und gesundheits-fördernde Wirkung. Wir benötigen in der Regel keine Text- oder Notenblätter.

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit möglich.
Nächste Termine im ersten Halbjahr 2020:
06. Feb. / 05. Mrz. / 02. Apr. / 07. Mai / 04. Juni

Leitung:
Norbert Knabben
Beitrag:
10 EUR
Anmeldung & Fragen:
Norbert, Telefon: 0203 930 90 28
web: www.heilsames-singen-duisburg.de

jeweils 1. Donnerstag im Monat 17.30 - 19.00 Uhr

Ich möchte alle FreundInnen des gemeinschaftlichen heilsamen Singens zu einem monatlichen “Offenen Singkreis” einladen.
Offener Singkreis heißt: jede und jeder kann mitmachen aus jeder Altersgruppe.

Wir singen die Lieder lange wiederholend, damit sich ihre Kraft und Wirkung entfalten kann. Auf diese Weise kommen wir mehr und mehr in Resonanz mit den Schwingungen unseres eigenen Tönens und des gemeinschaftlichen Klanges im Raum, und wir werden innerlich stiller und präsenter.

Diese Art zu singen hat eine heilsame und gesundheits-fördernde Wirkung. Wir benötigen in der Regel keine Text- oder Notenblätter.

Der Kurs ist fortlaufend, somit ist ein Einstieg jederzeit möglich.
Nächste Termine im ersten Halbjahr 2020:
06. Feb. / 05. Mrz. / 02. Apr. / 07. Mai / 04. Juni

Leitung:
Norbert Knabben
Beitrag:
10 EUR
Anmeldung & Fragen:
Norbert, Telefon: 0203 930 90 28
web: www.heilsames-singen-duisburg.de
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