Bewegen - Entspannen - Kraft schöpfen _____
23.November
Bewegen - Entspannen - Kraft schöpfen
Tanze dich frei !
Zeit für dich am Wochenende zum ' Bei dir Ankommen '
Raus aus dem Kopf, auf Entdeckungsreise durch den Körper gehen.
Folge deinem Atem und genieße die Entspannung.
Du gibst deiner Bewegung von innen heraus Raum und folgst deinen Impulsen.
So entsteht dein Tanz von allein, mühelos.
Die Hinweise zur Körperarbeit sind Leitfaden und Aufforderung zum Experimentieren.
Komm' und Tanze dich frei !
Ich freue mich auf dich.
Termine:
Samstag 23.11. 12.00 - 13.30
Der Kostenbeitrag liegt bei jeweils 15 Euro pro Person und Termin.
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Kontakt für Fragen und Anmeldung
Waltraud Hahnel
Tanzsoziotherapeutin |Tanzpädagogin HKIT
web: www.tanzausderreihe-hkit.de
mail: waltraud1008@gmail.com
Mantrasingen
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05. Oktober
MANTRA, MEDITATION & MEHR...
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Mantren u.a. spiritual chants spiegeln Weisheit und zentrale, übergeordnete Themen wieder. Durch das wiederholende Singen ist ein Eintauchen in den eigenen Herzraum und damit auch in Ruhe und inneren Frieden viel leichter.
Wir starten diesen Nachmittag mit einfachen Körper-, Atem- und Stimmübungen. Anschließend wechseln sich Phasen des längeren Singens mit meditativen Phasen ab. Sei es durch Lauschen meditativer Klänge von z.B. Elfenharfe, Kailani u.Klangschalen oder Gehmeditation und Phasen stillen Sitzens.
Termin:
Samstag, 05. Oktober 2024
15.30 -18.00 Uhr
Beitrag: 25,00 Euro
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Kontakt für Fragen und Anmeldung
Annette Buermann
web: www.herzklang-seelengesang.de
Singkreis
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07. Dezember
Singkreis: Herzenslieder
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Singen ist schön und auch heilsam – und gemeinsames Singen kann uns ganz besonders miteinander verbinden. Begleitet von der Gitarre erwecken wir Mantren und Herzenslieder mit unserer Stimme zum Leben. Lass uns gemeinsam einen Raum schaffen in dem jede und jeder ins Spüren kommen darf, ins Sein und ins Loslassen, einen Raum für mehr Frieden, Mitgefühl und vielleicht auch die eine oder andere Begegnung.
Termin:
Samstag, 07. Dezember 2024
15.00 – 17.30 Uhr
Beitrag: zwischen 15 und 25 Euro, nach eigenem Ermessen
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Kontakt für Fragen und Anmeldung
Anna Maria Rätzel - Annanda Yoga
web: annanda-yoga.de
eMail: info@annanda-yoga.de
Tel.: 0155 66274057
Yoga Special
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10. Januar
Yoga Special
Pawanmukta Serie & Yoga Nidra
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Die Pawanmukta Serie ist eine sanfte Abfolge von Bewegungen, die Gelenke mobilisieren, den Energiefluss anregen und Spannungen im Körper lösen. Sie wirkt wie ein inneres Aufräumen: Blockaden werden gelöst, der Atem findet seinen Rhythmus und der Geist kommt zur Ruhe.
Genau das macht sie zur idealen Vorbereitung für Yoga Nidra – auch bekannt als „der Schlaf der Yogis“. Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung, bei der du dich im Liegen ganz fallen lassen darfst. Schritt für Schritt wirst du durch Körper, Atem und innere Bilder geführt, sodass eine tiefe Regeneration möglich wird. Studien zeigen, dass schon eine halbe Stunde Yoga Nidra so erholsam sein kann wie mehrere Stunden Schlaf.
Dieses Special verbindet sanfte Aktivierung mit tiefer Regeneration – ideal, um Stress abzubauen, neue Energie zu schöpfen und dich mit deinem inneren Gleichgewicht zu verbinden.
WANN?:
10.1.2026. 16:00 Uhr - 17:30 Uhr
BEITRAG:
25 Euro
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Kontakt für Fragen / Anmeldung
Verena Homann
web: www.pranahype.de
Workshop
Yoga & Heilsames Singen
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25. Januar
Workshop
Auszeit für Dich mit
Yoga und Heilsames Singen
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Am Sonntag den 25.01.26 gibt es ein Kombi-Angebot für eine Yoga Praxis und das heilsame, gesundheits-fördernde Singen:
Immer wieder ruft es in uns nach einer Zeit des Innehaltens, nach einer Aus-Zeit:
Mit einer energiespenden Auszeit schauen wir gemeinsam auf das neue Jahr, bündeln unsere positiven Energien und können so dynamisch und kraftvoll unsere Fragen an das „Neue Jahr“ stellen. Was ist wichtig für uns im Leben? Was soll in Zukunft, im nächsten Jahr mehr Gewicht haben? Wie bekommen wir auch im Alltag Zugang zu unseren Energie- und Kraftquellen?
Mit Yoga und dem Heilsammen Singen bringen wir zwei sprudelnde Quellen für euch zu diesem Work-Shop zusammen:
Yoga: geführte Atemtechnik für mehr Energie, Meditation für dein Selbstvertrauen, Yoga-Flows und Körperhaltungen die dir viel Kraft und Zuversicht schenken.
Heilsames Singen: Wir singen Energie – und Kraftlieder, meditative Herzenslieder, Lieder, die die Seele und unser Herz berühren und immer mal wieder fließen kleine Atem,- Ton, Meditations- und Entspannungsübungen ein.
Mit Yoga und dem heilsamen Singen können wir sehr viel für unsere Gesundheit, für die Aktivierung unserer Selbstheilungskräfte tun und es ist das günstigste Antidepressivum und vor allem frei von jeglichen (schädlichen) Nebenwirkungen.
Der Workshop richtet sich an Jedermann und Jedefrau aus jeder Altersgruppe, ob Anfänger oder mit ersten Erfahrungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warmes für die Füße
WANN?:
25.01.26 von 12.30 Uhr – 15.30 Uhr
BEITRAG:
33,00 €
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Kontakt für Fragen / Anmeldung
Norbert Knabben, Singleiter
für Heilsames Singen & Entspannungstrainer
web: www.heilsames-singen-duisburg.de
mail: n.knabben@heilsames-singen-duisburg.de
Seminar
Lernen, dich zu erholen
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14. Februar
Seminar
Lernen, dich zu erholen – ein Seminar für echte, nachhaltige Erholungskompetenz
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Erholung passiert nicht einfach nebenbei. Sie ist eine Fähigkeit – und wie jede Fähigkeit lässt sie sich entwickeln, vertiefen und stärken. In diesem 3-stündigen Seminar erhältst du psychologisches Wissen, das weit über typische „Selfcare-Tipps“ hinausgeht, und du lernst, wie Erholung nachhaltig wirken kann.
Wir schauen uns an, wie Stress im Körper entsteht, warum Pausen oft nicht die gewünschte Wirkung zeigen – und welche wissenschaftlich fundierten Strategien dir helfen können, dein persönliches Erholungssystem wirklich zu aktivieren.
Mit Hilfe von Reflexionssequenzen, deinem Workbook und leichten Atemübungen setzt du das Gelernte direkt um. Du erkundest, was Erholung für dich bedeutet, welche inneren Muster dir im Weg stehen und wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass Erholung nicht die Ausnahme bleibt, sondern wieder zu einer echten Ressource wird.
Dieses Seminar ist ideal für alle, die verstehen möchten, wie Erholung langfristig gelingt – und die sich Werkzeuge wünschen, die sie dauerhaft in ihrem Alltag nutzen können.
WANN?:
14.02.26 von 14.30 Uhr – 17.30 Uhr
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Kontakt, Anmeldung & weitere Infos
Dr. Sabrina Sobieraj
mail: Info@dr-yin-yoga.com
web: www.dr-yin-yoga.com
Seminar
Umgang mit innerem Druck
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07. März
Seminar
Umgang mit innerem Druck – Stressmindset, Perfektionismus & Selbstmitgefühl
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Innerer Druck entsteht selten durch äußere Umstände allein. Oft sind es unsere Gedanken, Ansprüche und Muster, die Stress verstärken – manchmal ohne dass wir es bemerken. In diesem 3-stündigen Seminar erforschen wir genau diese inneren Mechanismen: dein Stressmindset, perfektionistische Tendenzen, hohe Anforderungen an dich selbst und den Umgang mit Fehlern oder Erwartungen.
Du erfährst, wie innerer Druck entsteht und welche Rolle Bewertungen, Glaubenssätze und Selbstansprüche dabei spielen. Anhand deines Workbooks erkennst du deine persönlichen Muster – und bekommst psychologisch fundierte Strategien an die Hand, um sie zu verändern. Ein Fokus liegt auf Selbstmitgefühl als Gegenspieler von Perfektionismus und innerer Härte.
Mit Reflexionsübungen, kurzen Atem- und Achtsamkeitssequenzen und einer abschließenden kleinen Meditation findest du Wege, emotionalen Druck abzubauen und dir selbst mit mehr Freundlichkeit zu begegnen.
Dieses Seminar ist ideal für dich, wenn du spürst, dass dein Stress oft „von innen“ kommt – und du lernen möchtest, wie du diese Muster langfristig verändern kannst.
WANN?:
07.03.26 von 14.30 Uhr – 17.30 Uhr
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Kontakt, Anmeldung & weitere Infos
Dr. Sabrina Sobieraj
mail: Info@dr-yin-yoga.com
web: www.dr-yin-yoga.com